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 VISE GRIPPER  Westside Barbell Book of Methods
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Neu:
Zu einem
(eigentlich sind es zwei!) Kettlebell Workshop
kommt Steve Cotter wieder zu uns!
Die Deutsche Griffkraftmeisterschaft findet am 13. März in Haltern am See statt, mit folgenden Diziplinen (Ausschreibung): - Strap Holds mit captains of crush - Pinch Grip mit Halterner Blöcken - One Hand Lift mit der Texas Powerbar - Rolling Thunder - Heben der 112 lbs-Inch-Trainingshantel für Wiederholungen. Ein paar Anmeldungen liegen schon vor. Am 14. März führen wir die Deutsche Kettlebell Meisterschaft durch. Mehr dazu auf unserer Kettlebell-Seite Wir SUCHEN ein Paar gebrauchte Kurzhanteln,
30 kg, von
Weider-Brummer, gern im Tausch.
Wir hatten am
3. Oktober 2009 in unserem Gym
ein Griffkraftmeeting, das Halterner Thick
Bar
Meeting. Walter Kurda hat wieder Videos zusammengestellt, die Sie
sich hier
ansehen können:
Nummer 1Nummer 2 Michael Brügger verstorben, ein Spendenkonto wurde eingerichtet Am 20. und 21. Juni war
Steve Cotter erneut bei uns. Von diesem Workshop haben wir ein paar
Bilder und Videos ins Netz gestellt, auf www.kettlebells-europe.de
 Von der DM Griffkraft hat Johannes Liefeld ein Video veröffentlicht. Vielen Dank! Auf der DM Griffkraft vom 14. März 2009 versuchten sich einige Athleten an der Thomas Inch Replica. Dabei rechts zu sehen ist Gabriel Sum. Ergebnisse und ein paar Bilder Hier finden Sie die Ergebnisse des
Kettlebellwettkampfes, der anlässlich der 2009er Arnold´s
stattfand
Armwrestling: Eurosport zeigt am montags um 20.30 Aktuelles aus der Armdrückszene (Danke, Florian) Steve Cotter kommt zu einem weiteren Kettlebell-Ausbildungsseminar zu uns. Dieses wird am am 20./21. Juni 2009 stattfinden Kettlebells: Das Cross World Meet tragen wir am 15. März in Haltern am See aus. Interessenten können im Reissen, Stossen oder im langen Zyklus starten. Die Ausschreibung finden Sie hier. Beim Bembel Cup 2008 richtete Achim Kircher auch einen Rolling Thunder-Wettkampf aus, Walter Kurda half als Schiedsrichter. Hier ein paar Ergebnisse: 95kg Alex Geitner 85kg Norbert Lessmann 80kg Christian Poppe, Jewgeni Kondraschow Scott Sonnon war für einen weiteren Kettlebell- und Clubbellworkshop bei uns Die DM Griffkraft 2008 richteten wir am 18. Oktober aus. Hier sind die Ergebnisse. Cross World Meet Kettlebells Herbst 2008: Die Anfangszeiten haben wir geändert. Termin: 19. 10. 2008  (Macht, Albrektsson, Solomi, Falke, Jara, Kellersmann, Gonzalez, Ressel, Gardener, Heiskanen, Sum, Korte) Hier
sehen Sie die bereits am 16. August
vorliegenden Ergebnisse
der EM
Griffkraft 2008 in Haltern am See.
Scott Sonnon und sein Staff Coach, Ryan Murdock, hielt in unserem Gym in Haltern am See ein Seminar über Clubbells und Kettlebells. Einen Link zum Bericht von Rolf Pickelmann dazu finet man auf kettlebells-europe.com Wie man Clubs in sein Kreuzhebetraining einbauen kann, zeigt dieser Artikel.  Ohne sich darauf
vorbereiten zu können hob Michael Brügger bei einem Besuch
in unserem Gym die Thomas Inch-Replica mehrfach bis auf diese Höhe
Auf der Giri Sport WM zeigte Andrew Durniat sein Können.  Sandra Korte, Certified Kettlebelltrainer, führt in unserem Gym einen Anfänger- und Fortgeschrittenenkurs durch. Näheres finden Sie auf kettlebells-europe.com Bahnbrechend Neues zur Supplementation mit Creatin Gratulation! Gabriel Sum kam zu uns und konnte während des X-WORLD MEETs vor Zeugen die captains of crush # 3 nach den Regeln schließen. Er ist jetzt zertifizierter captain of crush! X-WORLD MEET: Einen Teil des weltweit stattfindenden Kettlebell (siehe Bild oben) Crossworld Meets wurde in Haltern am See durchgeführt Ein Foto des Bankdrückseminars (Bankdrücktraining in Theorie und Praxis) am 23. Februar in Haltern am See sendete mir Susanne Rekittke zu. Vielen Dank!  Wieder eine traurige Nachricht: Reg Park, Bodybuilder und Schauspieler, verstarb am 22. November 2007. Bankdrück-Shirts sind weiterhin bei der IPF zugelassen, dazu gehören die Titan-Shirts Fury, F6, und Katana A/S bzw. S/S. Dies ergab der IPF-Kongress bei der WM in Sölden Die DM Griffkraft fand am 20. Oktober in Haltern am See statt. Hier finden Sie die Ergebnisse hier
den Bericht von Walter Kurda auf
seiner Seite Ergebnisse des Kettlebell Cross-World-Meets finden Sie hier Überarbeitet: Ein Auszug aus "Science of Sports Training, How To Plan And Control Training For Peak Performance" (überarbeitete 2. Ausgabe) von Thomas Kurz. Diesen Abschnitt habe ich gewählt, da er in kurzen Sätzen sehr prägnant viele Fragen beantwortet. Interessenten können wir gern vormerken: Der nächste Kettlebell-Workshop mit Steve Cotter wird am 6. / 7. Oktober stattfinden Hier ist ein weiterer Artikel zum Kreuzhebetraining Hier ein paar
Bilder zum
Kettlebellworkshop im Mai 2007 Bild: Mit Holger Kuttroff auf dem Rabenberg. Dieses Trainingslager der Bankdrücksenioren organisierten Eva Speth und HaJü Gnitka. Referenten waren Toni Speth, Holger Kuttroff und Dr. Hermann Korte Stefan Falke hat sich als Captain of Crush zertifizieren lassen. Dazu unsere Glückwünsche! Und mehr in den IronMind News Am 17. März 2007 fand in unserem Gym ein Kettlebellwettkampf statt. Einzelheiten finden Sie hier Hier sind die Ergebnisse der Ersten Hamburger Power Grip Meisterschaft im Arthron vom 28.01.07 Am 12.11. führten wir in unserem Gym in Haltern am See ein Trainingsseminar "Kettlebells" durch. Hier finden Sie weitere Informationen An der DM Griffkraft am 11.11. hatten wir viel Spaß... Dies ist ein Gruppenbild der Powerlifter, die die Traineraus- und Fortbildung in Suhl vom 7. und 8. Oktober 06 besuchten. Die Leitung hatte Klaus Dieter Förster, zu den Themen Trainingsplanung, -methoden referierte Dr. Hermann Korte Hier ist ein Artikel zum Kettlebell-Training von Joachim Barth Hier finden Sie die Bilder und Resultate der Europameisterschaft Griffkraft 2006 vom 26. August 2006 in Haltern am See Das Magazin Pure Power wird in der bisherigen Form nicht mehr aufgelegt. Dafür erscheint das Onlinemagazin Journal of Pure Power Hier können Sie den Captains of Crush Song von IronMind als MP3 -clip herunterladen. Auf der FIBO stellten am 29. April die deutschen Strongmen Uli Schwarz und Heinz Ollesch mit 110 kg den bestehenden Deutschen Rolling Thunder Rekord ein. Als Kampfrichter fungierte Hermann Korte, Burkhard Macht drehte dieses Video von Heinz Olleschs Rekordversuch. Hier sind ein paar Bilder und die Plazierungen der zweiten Hahnenbacher Gripchallenge "The German Giant" war nicht zu stoppen: Bei den Weltmeisterschaften der Armwrestler in Tokio holt sich August Smisl aus Bremen zwei Mal den Titel Freeware: Dieses kleine Programm, bei dem man angeben kann, wieviele Federn man am Ivanko Supergripper verwendet, zeigt bei unterschiedlichen Federstellungen und Handpositionen die aufzuwendende Kraft in Pfund (pounds) an: Download Deutsche Meisterschaften Bankdrücken Masters 2005 in Landshut, 16. 09. und 17.09.2005. Hier sind die Ergebnisse: Frauen, Männer AKI, AKII, AK III + IV Zum Bericht von Burkhard Macht finden Sie hier die Ergebnisse der Grip-EM 2005. Zwei Reviews zum Buch Starting Strength von Mark Rippetoe und Lon Kilgore k3k-Ergebnisse und Bilder der World Games 2005 Martin Kotte biegt den Red Nail von IronMind. Hier finden Sie einen Artikel von Bob Kowalcyk, dem Bankdrücker und Erfinder der Weight Releaser Hier finden Sie einige Auszüge aus Dave Drapers Buch Brother Iron, Sister Steel. Ergebnisse und ein paar Bilder der Deutsche Meisterschaften der Aktiven im KDK 2005 in Rüsselsheim In einlagigen Titan-Shirts drückten Steve Wong 365 kg und Jason Jackson 350 kg! Hier ist ein kleiner Artikel zu den Bankdrückhemden Fury und F6. Manfred Georg hat auf den Seiten des KSV Langen einen k3k-Flohmarkt eingerichtet und freut sich auf Anbieter und Interessenten. Brent Mikesell, Weltrekordhalter in der Kniebeuge, schrieb einen Artikel über das Sprungkrafttraining und seine Vorteile für den Powerlifter. Hier ist der zweite Teil. Ergebnisse der DM Bankdrücken 2004: Männer und Frauen Hier finden Sie die offiziellen Ergebnisse der Griffkraft DM 2004, hier geht´s zum Bericht Zum Bericht von Burkhard Macht finden Sie hier die Ergebnisse der Grip-EM 2004. Ergebnisse und sehr wenige Bilder der Deutsche Meisterschaften der Aktiven im KDK, Randersacker, 18.06.2004 und 19.06.2004 4. Open Air Bankdrückturnier an der Alten Bergschmiede (22.05.2004): Bericht und Ergebnisse Mittlerweile schließen 5 Athleten die Nr. 4 der Captains of Crush Gripper : Joe Kinney, Nathan Holle, Dave Morton, Tommy Heslep und Magnus Samuelsson. RISULTATI CAMPIONATO ITALIANO ASSOLUTO 2004 Ergebnisse und ein paar Bilder der italienischen Meisterschaft vom 27. bis 28. März 2004 in Parma. Bankdrücken: Schon längst angekündigt, hat die Fertigstellung dieses Artikels sehr lange gedauert. Auf die Idee zu diesem Artikel kam ich, als ich im letzten Jahr bei einem Wettkampf sah, daß ein Betreuer seinem Athleten durch den Zuruf "Zum Kopf hin!" einen Versuch verpatzte. Hier geht es zum Bankdrücken mit dem Shirt II. Bilder und Ergebnisse der COPPA ITALIA A SQUADRE 2003 RONCADELLE (BRESCIA ) vom 6. bis 7. Dezember 2003 Armwrestling: Dirk Schenker Vizeweltmeister im Armwrestling Hier finden Sie den Wettkampfbericht zur DM Griffkraft Ergebnisse der IPF Men's World Championships, 04 - 09.11.2003: 52 bis 75 kg, 82,5 bis 100 kg, 110 bis 125+ kg Diesen Artikel über die Armwrestling EM in Hanau sendete uns Winfried Lind zu. Vielen Dank! Rolling
Thunder! Neuer
Weltrekord von Murumets bei der IFSA All Strength Challenge: Punktbeste wurden Birgit Fischer und Daniel Flaminio: Hier sind die Dreikampf-Ergebnisse der DM BVDK der Aktiven der Frauen und Männer 2003. Hier ein Artikel für die Lesern der Fit for Fun, die es wegen unseres Trainingsprogrammes in der July-Ausgabe 2003 auf diese Seite verschlagen hat. Hier gibt es ein paar Strongman-Trainingstips für trübes Wetter von Arno Rumpel. Schmerzen im Schulterbereich gehören im Kraftsport zu den oftmalig auftretenden Problemen. Hier ein paar Tipps, wie Sie diese Saison vielleicht ohne Probleme bewältigen. Zum ersten Mal fand am 07.12.2002 die Hahnenbacher Grip Challenge statt. Bei diesem Strongman-Wettkampf ging es fast ausschließlich um die Kraft in den Händen und Unterarmen... Hier sind die Ergebnisse der IPF WM im Bankdrücken vom 5. bis 8. Dezember 2002 im Luxemburg. Der zweite Teil des Artikels über das Kreuzhebetraining von Sakari Selkäinaho Von den 2. Kirner Highland Games hat uns Arno Rumpel einiges zu berichten... Ergebnisse der BVDK-DM der Aktiven in Berlin, 6. bis 7. 9. 2002 Gratulation: Erik Franz hat den Gripper #3 geschlossen und wurde in die Liste der Captains of Crush aufgenommen. Mehr über ihn und sein Training... Kurzmeldung: Bei einem a WABDL Powerliftingwettkampf in Portland, OR, soll der Gastheber Ryan Kennelly 800 lbs (362,5 kg) auf der Bank gedrückt haben. Er wog 295 lbs (133,6 kg). Die Ergebnisse der IPF Junioren EM in Balatonelle: Ines Tronke belegte in der 48er den dritten Rang, Anne Dörner den vierten in der 60er und Romy Schreiber den fünften in der 67er. Dabei übertraf Romy ihr Ergebnis aus Riesa um 10 kg! Alexander
Hoffmann
verpasste den 3. Rang nur um 5 kg (Körpergewicht), auch
Francesco
Virzi belegten den 4. Platz. Fünfte Plätze gingen an
Golder
und Kondraschow, ein siebter an Oliver Hädicke. Die IPF-WM der Frauen in Riesa in Bildern und im Ergebnis Nach dem Schnellkrafttraining sollten nun ein paar Fragen zum Maximalkrafttraining (Methode maximaler Krafteinsätze) beantwortet werden. Unsere Arbeitsmappe (Sie geben Ihre Werte ein und erhalten Trainingspäne und Richtlinien) zum Thema Prozenttraining kam damals gut an. Dies haben wir zum Anlaß genommen, diese nach den letzten Daten von Louie Simmons zu überarbeiten. Für den Einsteiger ins Westside Barbell Programm sind aber auch ältere Pläne berücksichtigt. Diese Excel-Datei kann hier heruntergeladen werden. Sollte es damit Probleme geben, schreiben Sie uns bitte an, wir helfen gern weiter. Impressionen vom Bundesliga-Endkampf 2002 in Bochum. Kurzmeldung: Chuck Vogelpohl vom Westside Barbell Club beugte 1025 lbs (465 kg) beim IPA Mountaineer in Charleston, WV! Seine bisherige Bestleistung lag bei 452,5 kg in der 100 kg Klasse. Hier ist der dritte Teil der Serie zur Anpassung des Widerstandes, es geht um die Nutzung starker Bänder im Krafttraining. Zum k3k-Seminar in Worms hat sich Karl-Heinz Spahn, der 1. Vorsitzende des KSV Worms, ein paar Gedanken gemacht. Hier der vollständige Artikel, es lohnt sich! An diesem Punkt möchte ich meinen Dank über das rege Interesse am Seminar Kraftdreikampf aussprechen! Infos können Sie auch als email downloaden und weiterversenden. Die Ergebnisse der IPF-Bankdrückweltmeisterschaft in Neuseeland: Männer: -67,5 kg, -100 kg, -+125kg Leider ohne deutsche Beteiligung fand in Frydlant vom 28. November bis zum 2. Dezember die EM der Frauen statt. Beinahe punktgleich waren die Gesamtsiegerin Marina Kudinova (603,48) und die Zweitplazierte Inna Filimonova (603,06). Hier sind die Ergebnisse Hier sind die Resultate einiger Heber bei der US-Amerikanischen IPA-Meisterschaften (18. - 20. 11. 2001). Diese Athleten trainieren alle im Westside Barbell Club. Amy Weisberger (Women Pro Open) hob 215/140/212,5 für ein Total von 567,5 kg bei einem Körpergewicht von 60 kg. Bei den Männern (Pro Open) hob Joe Dougherty 894 kg in der Klasse bis 82,5 kg und kam damit auf Rang 1. Joe Mc Coy war Erster in der 90er und Chuck Vogelpohl erzielte in der 100 kg-Klasse ein Total von 1043 kg. Dabei beugte er 1000 Pfund (452,5 kg). Im Superschwergewicht hob Matt Smith (ebenfalls Rang 1) 1109 kg. Dies war das höchste Totalergebnis der Meisterschaft. Ergebnisse der IPA Nationals 2001: Klassen -60 kg, -82,5 kg, -100kg, -+125kg Hier finden Sie einige Fotos von der "Musclemania am Wörthersee" vom 24. - 26.08.00 Über Rückmeldungen würden wir uns auch weiterhin freuen. Viel Vergnügen! Sandra und Hermann |
